Masih bingung anxiety itu apa?

 Hi prend!
Sebagian dari kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan kata anxiety, tapi apa sih anxiety itu?
Anxiety adalah kekhawatiran dan rasa takut yang intens, berlebihan, dan terus-menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari. Dapat terjadi hal-hal seperti jantung berdenyut kencang, napas tersengal-sengal, berkeringat, dan merasa lelah.
Rasa cemas dapat bersifat normal dalam situasi yang menegangkan misalnya berbicara di depan umum atau mengerjakan ujian.Namun, jika perasaan cemas menetap, bahkan memburuk hingga akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan (anxiety disorder).

Lalu, apa itu anxiety disorder?
Anxiety disorder adalah gangguan mental yang menyebabkan rasa cemas dan takut berlebih. Hal tersebut membuat Anda menjadi tidak semangat untuk melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk hobi yang biasa digemari. 

Tau ngga prend?
WHO menyatakan jika terdapat 301 juta orang memiliki gangguan mental ini di dunia, dimana 58 juta penderita anxiety disorder adalah anak-anak dan remaja. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, gangguan kecemasan berada di peringkat 2 dari 10 penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat Indonesia dari tahun 1990-an sampai 2017. 

Apa saja pencegahan anxiety disorder agar tidak semakin parah?
1.Tidur cukup.
2.Aktif berolahraga.
3.Melakukan meditasi untuk melatih pernapasan dan mengendalikan emosi.
4.Mengatur pola makan sehat.
5.Menghindari rokok dan alkohol.
6.Membatasi jumlah konsumsi kafein, seperti kopi dan teh.
Bergabung ke komunitas dengan kegiatan yang disukai. Selain melakukan hobi, Anda juga bisa bersosialisasi.

Jadi gimana? Udah mulai faham kan apa itu anxiety.

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

semburat rindu:)

Gambar
Tentang rasa... Rinduku ini telah meluap Dan tumpah memenuhi seluruh daratan Terlintas dalam angan Masuk dalam asumsi fikiran yang tidak dapat aku kendalikan                  Semua masih sama                  Ekspetasi yang menyakitkan                  Paragraf ini dan bait ini                  Semua kosong tanpa mu Dikala sang mentari telah termakan buas oleh kegelapan Selarik sinar jingga tertutup awan Secercah angan angan tentang rindu                  Wahai sunyi, beritakan lah pada                   nebula bahwa ada seketsa indah                  melebih pesona nya Wahai angin,  beritahukan kepada awan bahwa ada yang lebih teduh melebihi kelembutan ny...
Baca selengkapnya

Academic Burnout

Pelajar juga bisa ngalamin Burnout? Yuk mengenal Academic Burnout! Istilah burnout pertama kali dikemukakan oleh psikolog Herbert Freudenberger pada tahun 1974. Beberapa tahun kemudian, konsep burnout juga diteliti di sekolah. Hasilnya menunjukkan bahwa siswa juga dapat merasakan stres seperti pekerja. Academic burnout atau kelelahan akademik merupakan reaksi emosional, fisik, dan mental yang negatif terhadap studi yang berkepanjangan.   Penyebab Academic Burnout Academic burnout merupakan puncak dari segala rasa capek yang terlalu lama mengendap di tubuh dan pikiran kamu. Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini terjadi: 1. Aktivitas yang terlalu padat Bangun pagi sekolah, sorenya bimbel, malamnya ngerjain latihan soal. Akhir pekan dipakai buat les lagi. Energi dan pikiranmu pun lama-lama terkuras. 2. Persaingan dan tingkat kepercayaan diri Kadang kita suka insecure alias nggak pede dengan kemampuan sendiri. 3. Tugas yang terlalu banyak Semenjak pandemi, PR semakin menumpu...
Baca selengkapnya

Sosialisasi SDN 78 Sapta Mulya

Gambar
Hai! Namaku Lia Faridatul Ulfa, kerap disapa Lia, seorang mahasiswi aktif Program Studi Pendidikan Bahasa Inggris di Universitas Dharmas Indonesia. Perjalananku bergabung dengan Generasi Anti Bullying bukan sekadar sebuah keputusan, tetapi merupakan langkah untuk melawan masa lalu yang penuh trauma. Aku pernah menjadi korban bullying yang meninggalkan bekas mendalam dalam diriku, namun aku berhasil bangkit dari keterpurukan dan kini ingin memberikan dampak positif kepada orang lain. Selama sosialisasi di SDN 78 Sapta Mulya, aku berkolaborasi dengan sahabat dekatku Nelly Anisatul yang juga merupakan bagian dari generasi anti bullying provinsi Jambi  Aku menyaksikan dengan haru betapa anak-anak sangat antusias menerima materi tentang pendidikan karakter untuk mencegah bullying. Ini menggarisbawahi betapa pentingnya upaya kita dalam mencegah bullying dan menciptakan lingkungan yang mendukung bagi mereka. Melihat semangat mereka, aku merasa bahwa setiap langkah kecil kita d...
Baca selengkapnya